Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh – Dikalangan masyarakat, vitamin A ini dikenal sebagai vitamin yang baik untuk kesehatan mata. Ada dua jenis vitamin A yaitu retinoid yang asalnya dari hewani dan beta karoten yang asalnya dari tumbuh – tumbuhan. Sebenarnya vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk membantu indera penglihatan mata, namun substansinya juga dapat digunakan untuk menjaga kekebalan dan pertumbuhan tubuh.

manfaat vitamin a bagi tubuh

Manfaat Vitamin A

Ada berbagai macam sekali manfaat yang terkandung dari vitamin A, yang berfungsi untuk tubuh manusia. Adapun manfaat tersebut yaitu :

  • Vitamin A dapat digunakan untuk mengobati ataupun mencegah gejala kekurangan vitamin A
  • Dapat memperlambat perjalanan penyakit mata yang dapat mempengaruhi retina.
  • Dapat membantu penglihatan mata menjadi lebih optimal jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang cukup.
  • Vitamin A juga dapat mendukung sistem imunitas tubuh untuk bekerja lebih optimal dalam menghalau infeksi.
  • Mampu menjaga agar kulit tetap sehat.
  • VItamin ini dapat digunakan untuk diberikan secara oral kepada orang yang terkena sakit campak dan mata kering bagi beberapa orang yang mengalami kekurangan vitamin A.
  • Mampu meminimalisir dan mengurangi gejala malaria yang biasanya terdapat pada anak berusia dibawah 3 tahun.
  • Jika vitamin A tersebut dikonsumsi secara bersamaan dengan obat dokter, maka dapat menurunkan resiko kematian akibat diare yang terjadi pada anak anak dengan HIV.
  • Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan, dengan mengkonsumsi vitamin A ternyata mampu mengobati lesi prakanker yang terjadi pada mulut.
  • Dengan mengkonsumsi vitamin A, wanita yang sudah menopause akan meminimalisir resiko terkena penyakit kanker payudara.
  • Vitamin A juga dapat membantu dan berupaya dalam mengurangi resiko rabun senja serta kematian pada wanita hamil yang mengalami gizi buruk.

Sumber Vitamin A

Biasanya sumber vitamin A ini dapat didapatkan dari berbagai asupan makanan yang dikonsumsi sehari – hari seperti hati, ikan, susu, yogurt, susu, keju, mentega rendah lemak, telur, dan susu rendah lemak.

Namun disini ada hal yang perlu diperhatikan pada hati yang merupakan salah satu sumber makanan dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Makan tersebut akan berperan baik jika dikonsumsi dengan porsi yang sesuai dan harus dibatasi, yang dimana hati tersebut dapat dikonsumsi hanya satu kali per minggu. Tujuan pembatasannya yaitu untuk mencegah tubuh kelebihan asupan vitamin A.

Selain itu, wortel merupakan salah satu sayuran dengan sumber vitamin A yang tinggi dan sudah cukup populer di kawasan masyarakat. Tidak hanya wortel saja, masih banyak jenis sayuran lainnya yang mengandung sumber vitamin A seperti ubi, pepaya, paprika merah dan bayam. Selain sayur, buah – buahan yang mengandung sumber vitamin A juga cukup beragam seperti buah mangga, pepaya, dan ciplukan.

Penuhi Sesuai Kebutuhan

Vitamin A dapat terpenuhi kebutuhannya jika kita mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman dengan takaran yang sesuai setiap harinya. Biasanya pada orang dewasa kebutuhan vitamin A dapat terpenuhi sebanyak 65% jika mengkonsumsi buah dan sayur sebanyak 5 porsi per hari.

Untuk laki – laki dewasa setiap harinya membutuhkan sekitar 900 mikrogram, sedangkan untuk wanita yang sudah dewasa membutuhkan 700 mikrogram setiap harinya. Tapi jika wanita tersebut hamil dan menyusui, maka kebutuhannya akan meningkat. Pada wanita hamil diatas 19 tahun membutuhkan vitamin A sekitar 770 mikrogram per harinya, sedangkan untuk ibu menyusui membutuhkan sumber vitamin A sekitar 1.300 mikrogram per harinya.

Untuk kebutuhan yang terdapat pada anak anak biasanya akan disesuaikan berdasarkan usianya. Anak yang berusia 1 hingga 3 tahun sebaiknya mengkonsumsi vitamin A sekitar 300 mikrogram per harinya, untuk anak yang berusia 4 hingga 8 tahun direkomendasikan mengkonsumsi sekitar 400 mikrogram per hari, sedangkan untuk anak yang berusia 9 hingga 13 tahun membutuhkan sekitar 600 mikrogram per harinya.

Kapsul Vitamin A Dosis Tinggi

Di Indonesia, pemerintah juga memiliki program kerja yang dimana program tersebut merupakan program pemberian vitamin A berupa kapsul yang diberikan di Puskesmas ataupun Posyandu setiap bulan Februari dan bulan Agustus. Umumnya vitamin A dengan dosis tinggi ini akan diberikan kepada :

  • Bayi dengan usia 6 hingga 11 bulan, yang diberikan vitamin A dengan dosis 100.000 SI (kapsul biru) dan diberikan satu kali pada bulan Februari.
  • Bayi yang berusia 12 hingga 59 bulan akan diberikan vitamin tersebut selama dua kali pada bulan Februari dan Agustus dengan dosis 200.000 SI (kapsul merah).
  • Ibu dalam masa nifas dengan usia 0 hingga 42 minggu, diberikan selama dua kali pada bulan Februari dan Agustus dengan dosis 200.000 SI (kapsul merah). 

Risiko Efek Samping

Jika vitamin A ini diberikan dengan dosis yang berlebih maka akan berakibat tidak baik pada kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, pemberian vitamin A harus diberikan dan dikonsumsi sesuai kebutuhan pada setiap masing – masing orang. Berikut ini adalah beberapa resiko yang akan terjadi apabila vitamin A dikonsumsi secara berlebihan :

  • Dapat menyebabkan keracunan pada tubuh manusia, yang akan ditandai dengan gejala pusing, muntah, kulit kering, dan nyeri sendi.
  • Akan mempengaruhi kinerja pada obat lain seperti pil KB, obat pengencer darah, obat jerawat,, dan pengobatan kanker.
  • Biasanya orang yang mengkonsumsi vitamin A secara berlebih akan dikaitkan dengan adanya gangguan hati, serta menurunnya kepadatan tulang dan kelainan pada bayi.

Maka dari itu, untuk setiap orang yang memiliki penyakit hati atau ginjal, sebaiknya menghindari berbagai suplemen vitamin A apabila tidak direkomendasikan oleh dokter.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *