Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh – Salah satu vitamin yang sejak dulu dikenal aman untuk dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh adalah vitamin C. Vitamin ini salah satunya memiliki banyak kegunaan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan kulit. Vitamin C sangat mudah untuk didapatkan, baik dari asupan makanan ataupun suplemen.

Vitamin C dikenal juga sebagai asam askorbat dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkan sumber vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar atau jika perlu dari suplemen vitamin C. Manfaat vitamin ini dibutuhkan untuk perkembangan serta menjaga fungsi kerja organ tubuh dan memiliki peran penting untuk kekebalan tubuh.

manfaat vitamin c bagi tubuh

Alasan Penting Mengonsumsi Vitamin C

Manusia butuh mengonsumsi vitamin C setiap hari agar bisa merasakan manfaat vitamin C secara optimal. Selain manfaat tersebut, berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit antara lain:

1. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh serta Membantu Proses Pemulihan

Vitamin C berpenting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta membantu proses penyembuhan luka. Selain itu, mengkonsumsi vitamin C bermanfaat pada beberapa keadaan, seperti batuk dan pilek yang ternyata bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Begitu pula saat keletihan atau ketika akan melakukan aktivitas berat.

2. Sebagai Antioksidan

Vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas, serta bahan kimia beracun dan polutan seperti asap rokok. Radikal bebas yang menumpuk bisa menimbulkan risiko penuaan dini, penyakit kanker, dan juga penyakit jantung.

3. Merawat Kesehatan

Dengan mengkonsumsi vitamin C dipercaya bisa membantu merawat kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Vitamin C juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Bukan hanya itu, vitamin C juga dipercaya bisa mencegah katarak serta penyakit empedu.

4. Produksi Kolagen

Manfaat vitamin C untuk kulit yaitu dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang dibutuhkan untuk membantu mencegah keriput, proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mampu menjaga keremajaan, dan juga mencerahkan kulit.

Dengan kata lain, vitamin C juga berfungsi dalam memperlambat penuaan kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition meneliti hubungan antara nutrisi dan penuaan kulit pada 4025 wanita berusia 40-74 tahun. Menemukan bahwa tambahan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih rendah untuk masalah kulit, seperti keriput, kulit kering, dan penuaan kulit.

5. Mengatasi Peradangan Kulit

Peradangan pada kulit disebabkan oleh sejumlah kondisi, seperti dermatitis atopik, psoriasis dan juga jerawat engan gejala termasuk rasa sakit, kekeringan, dan gatal. Oleh karena itu, perawatan untuk peradangan kulit ditujukan pada kondisi yang mendasarinya dan pemeliharaan struktur epidermis kulit. Nah, nutrisi seperti vitamin C memiliki peranan yang sangat penting dalam kedua aspek tersebut. Vitamin C kerap digunakan dalam formulasi anti-inflamasi, bahkan memiliki manfaat yang jauh melampaui kapasitasnya sebagai antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologis.

6. Perlunya Mengonsumsi Vitamin C dengan Tepat

Sumber vitamin C alami selain pada jeruk, bisa didapatkan dari buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran, seperti brokoli, paprika, cabai merah, dan tomat. Sementara sebagai pelengkap, bisa juga mengonsumsi suplemen vitamin C yang berbentuk berupa tablet vitamin C kunyah, tablet yang dilarutkan dalam air pil, permen, maupun dalam bentuk suntikan. Akan tetapi untuk mengkonsumsi suplemen ini, harus mengikuti dosis yang tepat sesuai saran dari dokter.

Dosis suplemen vitamin C yang dianjurkan, yakni 75 hingga 90 mg. Mengonsumsi vitamin C dengan dosis 500 mg per hari dinilai aman, dan cukup untuk menjaga kesehatan. Perlu untuk diketahui jika mengalami infeksi maupun pasca pembedahan, kebutuhan vitamin C akan meningkat karena untuk membantu proses penyembuhan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *